寝不足気味…
みなさんこんばんは！
あみです🌠
今日は最近の寝不足のせいか、ちょっとしんどい１日でした。
なのでとっとと布団に入らせてもらいますよ～😪
と、その前に、睡眠の質を高めるためにできることをちょっと紹介。
- できるだけ光のない状態で寝る
- ケータイから離れて寝る(1.5m以上)
- 運動は２時間前までにする
- Wi-Fiをoffにする
- 昼からのカフェインを控える
この中でも、ケータイやWi-Fiなど、目に見えないもの(電磁波)の影響は知らないうちにたくさん受けているので、脳のためにもケータイなら電源を切ったり機内モードにするといいですよ👍
さて私もケータイの電源切って寝るとするか😪
ではまた明日！
加圧トレーニング＆ペアストレッチ安
