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日常のこと、仕事のこと、旅行記

お家で脚トレ!

 

お家でもできる下半身の自重トレーニングといえばスクワット!

 

普通はこんな感じで

 


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しゃがんだ位置から


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立ち上がるまでで1回と数えて、何回も繰り返していきますが、これだと負荷が軽すぎる~!余裕~!

 

という方には、最も腰を落とした位置から、

これくらいまで上がってきて、
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立ち上がらずにまたしゃがんでいく、というのをオススメします💪

 

筋肉が休めないので、いい感じに疲労してきてくれます🎵

 

さらに余裕のある方は、これをゆ~っくりやっねみるといいですよ😄

 

 

安のお客さんも、これで脚がプルプルしてきます(加圧ベルト+ウェイトもありますが)。

 

 

ヒップアップ、脚の引き締めに続けてみるべし!

 

それではまた明日!

 

 

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