外に出るといいことがいっぱい
みなさんこんにちは！
今日は外に出ている時間が長くて癒されたあみです。
流石に真夏に外に出っぱなしは危険ですが、今はちょうど良い気候になってきましたね😄
そこで、外に出ることのメリットを３つ挙げたいと思います。
１.眠りが深くなる
外に出て日光を浴びることで、セロトニンが分泌され、起きているときと寝ているときのメリハリを作ってくれます。
そのため、夜はしっかり眠れるようになります。
２.骨が丈夫になる
日光を浴びることで、ビタミンDが生成され、そのビタミンDが骨の代謝の働きを助けてくれます。
３.リフレッシュ
外で新鮮な空気を吸うことで、気分転換ができ、ストレスを緩和することができます。深呼吸がオススメ。
その他にもたくさんのメリットがあります😌
前向きになりたい方、10分でもいいので外で日を浴びてみてくださいね❗
それではまた明日～
加圧トレーニング＆ペアストレッチ安
