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日常のこと、仕事のこと、旅行記

外に出るといいことがいっぱい


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みなさんこんにちは!

今日は外に出ている時間が長くて癒されたあみです。

 

 

流石に真夏に外に出っぱなしは危険ですが、今はちょうど良い気候になってきましたね😄

 

 

そこで、外に出ることのメリットを3つ挙げたいと思います。

 

 

1.眠りが深くなる

外に出て日光を浴びることで、セロトニンが分泌され、起きているときと寝ているときのメリハリを作ってくれます。

そのため、夜はしっかり眠れるようになります。

 

2.骨が丈夫になる

日光を浴びることで、ビタミンDが生成され、そのビタミンDが骨の代謝の働きを助けてくれます。

 

3.リフレッシュ

外で新鮮な空気を吸うことで、気分転換ができ、ストレスを緩和することができます。深呼吸がオススメ。

 

 

その他にもたくさんのメリットがあります😌

 

前向きになりたい方、10分でもいいので外で日を浴びてみてくださいね❗

 

 

それではまた明日~

 

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