スイーツを味方にするには
こんにちは、彦根のパーソナルジム
加圧サロン『AN』代表の森田です🎵
先日お送りした
甘いものを食べて太る人・太らない人
はご覧になりましたか？
https://kaatsusalon-an.com/Ld0 /1t411
この動画では甘い物を食べても
太らないコツについて
最も手っ取り早い方法を
お話ししていますが
今日はそれ以外の
気をつけるポイントを
ひとつお伝えいたします✨✨
甘いものといえば
好きな方は食後にちょっとつまんだり
仕事の間にも
口にすることが多いと思います。
特にちょっとやせないとな～
というときに
真っ先に控えるものとして
誰もが考え付くものになっています。
でも
ガマンしてストレスになり
結局ドカ食いになってしまったら
元も子もないので
甘いものを食べながらでも
やせる知識を身に付けることが
大事になってきます💡
そして今日のポイントは
甘いものを食べるなら
「ビタミンB群」を一緒に摂りましょう
ということです。
ビタミンB群は
甘いもののメインの栄養素
「糖」の代謝を
最も助けてくれる
必須栄養素として
普段の食事やサプリなどから
摂取できるものになっています。
これが十分に補給できると
「糖」が「脂肪」になることを
防いでくれます🔥
しかし、甘いものや炭水化物を
たくさん摂ること以外にも
ストレスや添加物の多い食事で
不足しがちな栄養素でもあります。
なので
甘いものが好きで
辞められない方はもちろん
普段の食事をあまり気をつけていない方や
疲れやすい方は
肥満予防の他に
健康的に生活するためにも
ビタミンB群を積極的に摂ることを
おススメします。
なりたい姿・体調をつくるために
無理せず
できることから取り組んでみてくださいね。
それでは😊
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甘いものはやめなくていい！！
あなたは甘いものが好きですか？
チョコレートにクッキー、
ケーキやアイス。
おはぎや大福に
プリンやシュークリーム。
挙げだしたらキリがありませんが
世の中にはたくさんの
おいしい甘いものがありますよね。
これを見て食べたい！
と思ったのは私だけではないはず。
よくダイエットをするなら
甘いものを控えなさい
と言われますが
甘いものを食べながらでも
ダイエットに成功している人は
山のようにいます。
ではどうすれば
甘いものを食べながらでも
やせられるのでしょうか。
それに関して
動画でお話しましたので
お菓子を食べながら
ご覧くださいませ。
https://kaatsusalon-an.com/Ld0 /1t401
頭痛が辛いときは
こんにちは！
パーソナルトレーナーの森田アミです🎵
今日は朝起きたときから珍しく頭が痛く
(恐らく低血糖)
食後もなんとなく重たい感じでした。
そんなときはロキソニン！
ではなく、自然に癒される！
ここ最近PCやスマホを見ることが多く
目の疲れもありました。
どうしても事務作業をしていると
頭の方ばかりに血液が偏って
巡りが悪くなる感じがあります。
そんなときは足を動かして、
下から大きく血液を循環させると
スッキリします。
ただその辺を歩くのはもったいない
と思ったので
隣町の山(多賀)まで行って
新緑とおいしい空気を堪能しながら
ゆっくりとおさんぽ😌🍀
ついでにわらびもとって
帰ってきたらずいぶんと
気分が良くなって
自然の偉大なパワーを
感じさせられました💗
普段から薬は飲みたくないので
できるだけあるがままの形で
快適に過ごせるかを考えていますが
この時期は草木や山のパワーがすごいので
それを生かすのがいちばん！
と思います。
(ついでにSAに寄って
久々にスタバもいただきました😁)
体の不調は
血液や気、そしてエネルギーの
滞りから起こってくるので
巡りをよくしてゆるめながら
改善するのがベスト☀️
今の気持ちのいい季節を
全力で楽しんでいきましょうね✨✨
それでは🌱
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https://maroon-ex.jp/fx157258/86ASxO
自己紹介
普段何をやられているんですか？
と聞かれましたので
簡単な自己紹介をいたします☀️
森田アミ
彦根で加圧トレーニングのできる
お店「加圧サロンAN」を
経営しています😊
今年で７年目🎵
総セッション数は7000本ほど。
ダイエットをはじめ
お客様のなりたい姿に合わせ
カラダとココロ両方から
アプローチしています。
特にやせ筋を使って
ムダのないキレイなボディラインを
作ることが得意です😊
ちなみにこのやせ筋を生かし
自分自身の腰痛を
完全になくしたのはいい思い出。
毎日、気持ちよく過ごして
いきましょうね💖
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運動の前後、いつ食べる？
こんにちは、森田です。
今日は
運動をやるタイミング
特に食事時間について
お伝えしていきます。
運動前に食べるか
運動後に食べるか
ということはよく聞かれますが
これも目的によるのと
あとは運動強度にもよります。
基本的に
運動すると分かっているのであれば
その２時間前までに
食事を済ませておくことを
おススメします。
食事直後だと
消化器官に血流とエネルギーが
使われるため
筋肉を動かそうとすると
効率が悪いです。
どうしても空腹すぎて
運動に支障をきたす場合は
１時間前なら具なしのおにぎり
それより直前であれば
フルーツジュースやゼリーを
摂取するのがいいですね。
ちょっとした散歩レベルであれば
食後血糖値を下げる目的で
気にせず動いてもらえるといいです。
次に運動後の食事について。
これはダイエット目的と
筋力アップで変わってきます。
運動後は栄養の吸収率が上がるので
ダイエット目的であれば
２時間くらい空けてから
食事を摂ることをおススメします。
逆に筋肉をつけたい場合は
運動後たんぱく質と糖質を
中心にした食事を摂ることを
おススメします。
摂るのもいいですね。
筋肉の回復も早くなります。
私たちの体は
食べた物でできていますが
運動との兼ね合いによっては
良くも悪くもなります。
こちらを参考にして
タイミングよく
食事を摂られてみてくださいね。
それでは。
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