amiblo

日常のこと、仕事のこと、旅行記

運動はいつやるのが効果的?


f:id:amimor:20220415111903j:image
こんにちは、森田です。

 

普段よく聞かれることのひとつに
運動をする時間帯があります。

 

ダイエット目的なのか
筋肉をしっかりつけたいのかで

少し変わってきますが

 

人間のカラダには

体内時計が存在しているので

 

それを活かすことで
よりよい効果を得ることができます。

 


まずはダイエット目的の場合。

 

脂肪燃焼を優先させたいので
1日のできるだけ早い時間

 

「朝」をおススメします。

 

朝しっかりと体を動かすことで
起きている間脂肪燃焼が促進されます。

 

特に筋トレやタバタ式をやると
それ以降の生活で有酸素運動のような

効果を得ることができます。

 


続いて筋肉をつけたい場合。

 

筋肉の温度が高くなる
17時~19時

 

「夕方」をおススメします。

 

筋温が高い=血液が循環している

なのでいいパフォーマンスで
レーニングすることができます。

 

朝では上がらない重さでも
この時間なら上がり

 

負荷を最大限かけて
追い込めるので

ぜひトライしてみてください。

 


運動をやるタイミングは
人のカラダの性質をうまく利用することで

 

効率よく成果を手にできるかに
関わってくるので

 

この時間帯で取り入れられそう

と思われた方は
習慣にしてみてください。


それでは。

 

 

★カラダに嬉しい耳より情報発信中★

https://maroon-ex.jp/fx157258/86ASxO