運動はいつやるのが効果的？
こんにちは、森田です。
普段よく聞かれることのひとつに
運動をする時間帯があります。
ダイエット目的なのか
筋肉をしっかりつけたいのかで
少し変わってきますが
人間のカラダには
体内時計が存在しているので
それを活かすことで
よりよい効果を得ることができます。
まずはダイエット目的の場合。
脂肪燃焼を優先させたいので
１日のできるだけ早い時間
「朝」をおススメします。
朝しっかりと体を動かすことで
起きている間脂肪燃焼が促進されます。
特に筋トレやタバタ式をやると
それ以降の生活で有酸素運動のような
効果を得ることができます。
続いて筋肉をつけたい場合。
筋肉の温度が高くなる
17時～19時
「夕方」をおススメします。
筋温が高い＝血液が循環している
なのでいいパフォーマンスで
トレーニングすることができます。
朝では上がらない重さでも
この時間なら上がり
負荷を最大限かけて
追い込めるので
ぜひトライしてみてください。
運動をやるタイミングは
人のカラダの性質をうまく利用することで
効率よく成果を手にできるかに
関わってくるので
この時間帯で取り入れられそう
と思われた方は
習慣にしてみてください。
それでは。
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