変化はちょっとずつ
みなさんこんにちは！
ハロウィンウィークということで、お客様に手作りお菓子を配っているあみです。
お菓子が大好きだけど、ダイエットがしたい😖
お菓子を辞めたらやせるのは分かってる…けどできない😖
そんなとき、あなたはどうしますか？
ダイエットがんばるぞ！
と思ってお菓子をやめてみても、三日坊主で四日目から反動でたくさん食べてしまって自己嫌悪😓
そうなる前に、まずはそのお菓子の質を見直すことから始めましょう。
例えば、チョコレート菓子が好きなら、少しずつカカオ分が多いものに変えてみたり、クッキーやビスケット菓子が好きな方は、全粒粉のものに変える、など。
そこから、白砂糖ではなくてんさい糖やココナッツシュガーを使ったもの、植物油脂ではなくバターやココナッツオイルを使ったものに変えていけると、意識も変わってきます。
あとは、小麦粉の代わりに米粉を使ったものもいいですね。
そうしていくことで、少しずつですが、食べものに対して健康というものにフォーカスして考えられるようになってきます。
最終的には、お菓子はナッツを食べてます、くらいになってほしいですが、なかなか白砂糖の中毒から抜け出すのは大変なので、ストレスを感じない程度に、変えていけるといいですね😊
変化はちょっとずつちょっとずつ、でいきましょう💡
それではまた明日！
加圧トレーニング＆ペアストレッチ安
