I loveランジ❤
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下半身の筋トレと言えばスクワット！
ですが、自重でもっと負荷をかけたいときにオススメしたいのがランジです💪
(もちろん余裕があるなら重り持ってね)
私はこれでスキニーが履けるようになったと言っても過言ではありません！
ただ、スクワットと違って左右の脚が違う動きをするので、使う筋肉をしっかり意識しないと思ったような効果が得られないということも…💦💦
上の写真だと、左のお尻ともも裏(上部)、右は脚前面の付け根からもも前、さらに骨盤の傾きとか上半身のバランスを意識すると、意外といろんな筋肉が使われています。
夏に向けて脚やせをしたい方は下記まで🎵
ではまた明日！
加圧トレーニング＆ペアストレッチ安
