激しめの運動
みなさんは、普段どんな運動をされますか？
ジムに行ってます！
とか
家の周り歩いてます！
とか
いやいや、運動なんかしないわ…という方もいますよね。
効果を感じたいのなら、やはり定期的にちょっとずつでも続けることが大事！
というのはよく言われていますが、そんな中でも運動に慣れてきたけど、もっと脂肪を燃やしたい！
という方に知っておいてほしい運動方法があります！
それは、
心臓がバクバクいうくらいの運動を20分以上続ける
ということです。
家でやる場合、私のオススメは階段の上り下りとスクワットを交互にやる、というもの。
動き始めはしんどいですが、ちょっと息が切れている状態を続けることで、運動後も１、２日ほど脂肪が燃えやすい環境をキープできるのです！
もちろん、外でやります！
という方は、平らな道ではなく坂道を走ったり早歩きしてみたり、できるだけ負荷をかけてみてください。
これから暖かくなってくるので、やるぞ！
と思われた方、一度お試しください。
ちょっとキツイですが…
それではまた明日！
加圧トレーニング＆ペアストレッチ安
