今日はふ(２月)ろ(６日)の日♨
もう日付は変わりましたが、２月６日は風呂の日！(なんでしょうか？)ということで、オススメの入浴方法をご紹介😄
ちょっと前まではぬる湯で長時間の半身浴がいい！
と言われていましたが、私がオススメするのはあつ湯で短時間の全身浴(頭は出してね)です。
だいたい41℃～42℃で10分～15分浸かってもらうと、早い疲労回復や美肌効果、免疫力アップが期待できます！
これは、体内の深部温が上がる(だいたい38℃)ことでヒートショックプロテインという物質が増えるからなんですって😚
ヒートショックプロテイン(HSP)について気になる！という方はググってみてください😁
あつ湯に入る頻度としては、一週間に２回くらいがいいですよ～
それでは今からお風呂入ります♨
また明日！
加圧トレーニング＆ペアストレッチ安
