久々にスタバってみた
今日はビバシティ彦根にできてから行ってなかったスタバにメロンを求めてきました🎵
新緑が美しいこの時期に合わせて
緑色の商品がショーケースを爽やかな空気にしていました。
いただいたのは、メロンのフラペチーノと
アーモンドミルクの抹茶ムース💗
先にメロンを口に入れたため、ケーキの方が霞んでしまいましたが、どちらも美味しかったです😋
ただ、前回多賀のsaでバナナのを飲んだときから、フルーツシロップの香料が苦手…ということに気付きました😅
しばらく出るゲップが合成香料のもの…
これからは、フルーツの商品はあまり頼まないかも、と改めて思いました。
(個人的にはチャイがお気に入り)
テラス席の日当たりと風がちょうどよすぎて、それは最高でしたよ😊
ぼーっとしていると、隣の席に男子高校生が７人きたので、チッと思っていましたが、会話を聞いている限り恐らく後輩にあたるハンドボール部の子達。
そういえば今は高体連の時期ですね。
そこまで騒がずかわいいコたちでした😁
決勝まで進んだのかは、察せませんでしたが、真面目に部活に取り組む姿に感心です。
そんな平日の昼間のお話でした🎵
それでは、また。
これでいいのだ～！
最近、ついていこうと
決めていたものに違和感を感じたり
このやり方でやる
と決めて取り組んでいるのに
だんだん辛くなってくる…
というようなこと
ありませんか？
私も５月末から急にそれを感じて
そう来たか！
という展開になって
少し驚いてますが
今までの積み重ねてきた
「何だか違う気がする…」
が形になって現れただけなんだなと
納得しています😊
こんなとき
はじめからこれをやらなければよかった
と思ったりもしてしまいますが
それがあるからこそ
今の気付きがあるんだな
と捉えられると
今の自分で本当によかった🤗
と心底安心することができます☀️
なので、何があっても
「これでいいのだ～！」
に持ってきてみてください😊
人生更に楽しくなります🎵
二の腕やせにはここをチェック！
二の腕が気になるこの季節。
細くしたいからといって、二の腕を揉んだりほぐしたりトレーニングしてみたりしていませんか？
二の腕がやせてくれたら、腕が細く見えるのは確かですが、それ意外の部分にも目を向けることで、案外簡単にスッキリすることができます。
ダイエットは何から取り組む？
ダイエットに取り組みたいけど、何からやればいいかわからない！
と思われてませんか？
結局選択肢が多過ぎて、ダイエット自体を諦めてしまう、という方もいらっしゃいます。
まずは自分が何から取り組めばいいのか、を目的に合わせて選べるよう動画にてまとめましたので、こちらを参考にしてダイエットに取り組んでみてください。
筋肉痛と運動のタイミング
こんにちは、森田です。
今回は筋肉痛を踏まえたうえで
運動のタイミングについて
お伝えしていきます。
よく運動は週に何回やればいいのか
ということを聞かれます。
同じ部位の筋トレであれば
だいたい週２～３回
とお答えしていますが
強度によっても変わってきます。
筋肉痛の残らないような
軽い筋トレや有酸素運動であれば
毎日行ってもらって大丈夫です。
逆にしっかりと追い込むのであれば
翌日、翌々日まで休ませる時間が
必要になってきます。
そしてここで気になるのが筋肉痛。
以前は超回復を待ち
完全に筋肉痛がなくなってから
同じ部位のトレーニングをやるのが
当たり前でしたが
ちょっと筋肉痛が残っている方が
体を動かしやすいということが
研究で分かってきています。
実際に筋トレを行っていれば
分かると思いますが
超回復を待ち
体が軽く感じるときよりも
少し筋肉に張りを感じるときの方が
力が入りやすいと思います。
これは
筋肉と神経がつながりやすい状態が
キープされ
体をコントロールしやすく
なっているためです。
なので
筋トレをして体を変えていきたい場合は
完全に筋肉痛がなくならないタイミングで
次の筋トレを取り入れてみてください。
運動の頻度は
強度や目的によって大きく異なりますが
こちらを参考にして
理想のボディを手に入れてください。
それでは。
★カラダに嬉しい耳より情報発信中★
甘いものとのつきあい方
こんにちは、森田です。
ダイエットをして
痩せたいと思っているのに
甘いものがやめられない
どうしても食後に食べてしまう
という方がとても多いです。
これは甘いものが
ダイエットの敵とみなされ
おいしく食べたいのに
罪悪感を感じてしまうため
それならやせなくてもいいや
と開き直ることから起こってきます。
甘いものをやめないと
明日死にますよ
と言われたら別かもしれませんが
毎日の楽しみの一つである甘いものを
いきなりやめることはできません。
これを読んでいるあなたも
そうですよね？
仕事をがんばった自分にごほうびとして
ストレス対策のひとつとして
いつものルーティーンとして
甘いものはいつでも私たちを
癒してくれます。
そんな甘いものを
ただ痩せるためだけに
やめるなんてできない！
という人は
そのまま何も気にせず
同じような毎日を
送っていただければ
と思いますが
それでも痩せてキレイになりたい！
カッコよくなりたい！
という方は
安心してください。
甘いものを食べながらでも
簡単に痩せる方法があるのです。
以前、動画にて一部お伝えしましたが
甘い物＝糖質なので
食べてもすぐに消費してしまえば
何も問題はないのです。
または、吸収しにくくする
というのもかしこい対策になってきます。
それ以外にも
たくさん方法はありますが
ただむやみやたらと
それに取り組めばいいのか
というとまたそれがストレスになったり
体に合っていないと
痩せるどころか
どんどん太ってしまう
ということも起りえます。
なので、あなたに合った
「甘いものを食べながら痩せる方法」
をプレゼントいたしますので
下の診断プログラムを受けてみてください。
ダイエットを左右する痩せ筋・デブ筋
とりあえず筋トレすれば痩せる?!
となんと無く思われがちですが
鍛えていい筋肉、悪い筋肉というものが
あります。
動画にて詳しくお話ししているので
一度ご覧になってください🎵
